精神结扎是一种用于表达对爱情的消极态度和悲观观点的网络梗。它指的是单身人群对自己进行的一种自我催眠，认为爱情都是虚伪和痛苦，对爱情抱有否定的态度。
精神结扎起源于一个微博账号@语文指挥中心。该账号于2015年开始发布关于网络流行语和文化的内容。精神结扎梗最早出现在该账号发布的一篇微博中，具体时间为2016年。该账号创造了“精神结扎”这个词语，来形容那些对爱情持悲观态度的人。
在社交生活中正确运用精神结扎梗的方法是：当看到别人甜甜的恋爱时，用幽默的口吻对自己进行一种自我催眠，认为爱情都是不真实的，而且注定会分道扬镳。举个例子，当你看到一对情侣在公共场合亲密相拥时，你可以戏剧性地摇头叹息，表达对他们未来分离的“预言”。
与精神结扎相关的其他梗包括：酸奶盖子、男朋友岁数等等。
